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湖南专升本考试时间已定,进来测试你的升本压力是否亮红牌?

湖南专升本网 2022-10-17 09:08:15

【摘要】距离湖南专升本考试时间已经屈指可数,23年4月的考试时间迫在眉睫,相信大家的心态也越来越紧张。...

  距离湖南专升本考试时间已经屈指可数,23年4月的考试时间迫在眉睫,相信大家的心态也越来越紧张。

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  今天就稍微放松5分钟,做一个简单的测试,看看你的压力等级是多少?

  本测试共二十题

  如果感到

  “常常是”,得2分

  “偶尔是”,得1分

  “完全没有”,得0分

  升本压力诊断测试

  ①经常早醒1〜2个小时,醒后很难再入睡。

  ②感到很多事情不称心,无端发火。

  ③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

  ④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

  ⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

  ⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

  ⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

  ⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

  ⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

  ⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。

  ⑪老师讲知识点,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。

  ⑫遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。

  ⑬经常与人争吵发火,过后又后悔不已。

  ⑭经常追悔自己做错的事,有负疚感。

  ⑮一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。

  ⑯一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。

  ⑰非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。

  ⑱感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。

  ⑲自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。

  ⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

  评价参考

  0~4分:

  心理非常健康,请你放心。

  5~8分:

  属于健康范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

  9 ~ 15分:

  你在心理方面可能有了一些障碍,应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

  16 ~ 20分:

  亮黄牌,有可能心理压力比较大,应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。

  21以上:

  亮红牌,压力太大,致使精神紧张,所以建议适当放松,舒缓情绪。

  怎么样,你的结果是什么?

  如果你测试结果大于16分!这就说明你的心理压力是比较大的,需要适当的释放压力。

  #释放压力的方法

  运动放松

  一天的学习让人稍有些疲惫,每天抽出一点时间去运动运动,或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要,但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的备考提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力,给自己的转本路上增添一些欢乐。

  交流沟通

  每天泡在图书馆里自习,内心情绪偶尔也会有所波动,我们需要有倾诉的对象,时常与父母沟通,我相信父母一定是最好的聆听者。与其他同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。

  饮食调整

  有些同学为了赶时间每顿饭都将就,这是很不健康的做法,如此势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己,从内心对每一周都有所期待,而不是日复一日的重复。

  保持学习热情

  学习效率不高往往是因为学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候,就会出现情绪低落,陷入对复习缺乏信心的怪圈。大家要学会正确对待外界的压力,不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间,真正勇士是能够用积极心态正视困难的。

  屏蔽无关信息

  外在的压力更多的可能来自于同学,他们有的工作,有的创业,有的出国,这也正是人生的分岔路口之一,每个人有每个人的道路,当自己选择专转本的时候,就确定了自己要走一条属于自己的道路。

 


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