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湖南专升本备考过程中如何克服严重的拖延症?

湖南专升本网 2023-01-12 14:03:41

【摘要】在湖南专升本备考过程中,有严重拖延症的同学看过来啦!这个方法真的可以有效克服拖延症,我只花了十秒,就摆脱了拖延症,做到即刻行动!...

  在湖南专升本备考过程中,有严重拖延症的同学看过来啦!这个方法真的可以有效克服拖延症,我只花了十秒,就摆脱了拖延症,做到即刻行动!

  首先,拖延症和懒是一回事吗?

  二者虽然外在都呈现出一种拖拖拉拉、懒懒散散的感觉,但事实上二者并不完全相同。懒是尽管有能力去行动或发挥自己的能力,但对活动或努力不感兴趣。而拖延症是我们通向成功路上的拦路虎。不加以克服再多强化技巧也很难派上用场。比如,有的人作业总是拖到最后一刻才写,有的人工作总是拖到截止日期才完成。

  最典型的一种就是「想而不做」。由此可见,拖延症与懒的区别在于目标事件是不是必须完成的。

  例如,老师或者是领导给你安排了一个学习任务或者是一个工作任务,需要在3天之内完成,但是你没有马上去做,是拖到最后一刻,忙急忙慌的做。对于这种情况懒字来形容显然是不恰当的,为这件事3天之内如果不完成的话是需要付出代价的。

  也就是说即使有任务当前,但还是没办法很投入地去完成,而是拖拉回避,不去做事才是拖延症。而懒则是在做与不做间选择不做,与拖延症相比,对当下的不良影响更弱一些。

  其实改掉拖延的方法第一步就是花十秒钟鼓起勇气先开始,因为那最初十秒就决定了你这件事情的成败。那十秒是最重要的。如果你在上大学,下午没课你在宿舍躺着,但是晚上想去操场锻炼一下,跑个步,但是有不想去,懒得动,你在纠结在拖延,这个时候,你先花个十秒钟穿上球鞋绑好鞋带,然后因为鞋子都穿好了,事情开始了然后你就出发了去跑步了。最重要的是前十秒,绑鞋带的动作,其实就是开始。

  这十秒钟是最关键的,只要这十秒钟做出了改变,那此刻的拖延症90%就会改变。总的来说拖延症的克服分三步走:

  1.确立目标,分化任务

  2.转变认知观念,建立积极情绪

  3. 即刻行动,摆脱拖延

  拖延症虽然看似是件小事,但是如果每天如此,你便会形成一种行为习惯,遇到事情第一个想的不是如何去解决她,而是一拖再拖,你仔细审视自己每天拖拉耽误的时间和事情完成所受到的影响,会发现拖延症对我们的精力和时间的隐形消耗非常巨大。

  每天拖拉,就相当于每天比别人落后一点,长期下来积累的差距就很大了,最终导致在专升本竞争中全面落后!

  “治愈”拖延症就像一场拉锯战,你是在与自己的畏惧、犹豫、焦虑、逃避做斗争。只有克服内心所有的负面情绪才能把自己调整到最好的备考状态,才能在最终的竞争中胜出!

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